頭皮の乾燥は、間違ったヘアケアや生活習慣が原因なことが多いです。
乾燥を放っておくと、フケ・かゆみ・頭皮臭・抜け毛などの頭皮トラブルに発展してしまいます。
正しいケアをすることで、頭皮の乾燥は改善できるので、頭皮が乾燥する原因と対策を知ってケアしていきましょう！
すぐに「頭皮の乾燥を抑える保湿力の高いシャンプーが知りたい！」という人は、『頭皮の乾燥対策におすすめのシャンプー』をご覧ください。
頭皮が乾燥する4つの原因
まずは、頭皮が乾燥する原因から見ていきましょう。
原因を把握することで、効率的に予防・対策ができますよ。
頭皮が乾燥する主な原因は下記の4つです。
- 洗浄力の高いシャンプーを使っている
- シャワーの温度が高い
- ドライヤーのかけ方
- 生活習慣の乱れ
それぞれ解説していきます。
洗浄力の高いシャンプーを使っている
頭皮の乾燥の原因でかなり多いのが洗浄力の高いシャンプーを使っていることです。
洗浄力が高いシャンプーを使っていると、シャンプーするたびに頭皮に必要な油分まで洗い流されてしまいます。
頭皮を健康的に保つには適度な油分が必要です。
油分がなくなった頭皮はカサカサと乾燥してしまいます。
ちなみに、洗浄力の高いシャンプーとは「石油系シャンプー」や「石鹸系シャンプー」のことです。
市販のシャンプーはほとんどが石油系シャンプーで、洗浄力が高く頭皮を乾燥させてしまいます。
詳しく知りたい人はこちらの記事を参考に↓
＞＞『石油系シャンプーの特徴とは？メリット・デメリットと共に解説！』
シャワーの温度が高い
意外と多いのが、シャワーのお湯の温度が高いことです。
「シャンプーには気を使っているのに頭皮が乾燥する」
という人は、シャワーの温度が原因かも。
お湯の温度が高いと、頭皮の油分を取りすぎてしまい乾燥します。
理想は38度前後です。
40度以上でシャワーしている人は、頭皮も髪も乾燥しやすいですよ。
ドライヤーのかけ方
上記の2つと比べると可能性は低くなりますが、ドライヤーのかけ方も頭皮や髪を乾燥させる原因の一つです。
ドライヤーの吹き出し口10㎝付近の温度は約100度。この熱風を長時間髪や頭皮にあてていると乾燥します。
頭から15～20㎝ほど離して風を当てるようにしましょう。
また、同じところにずっと熱風を当てているとそこの温度が高くなってしまうので、ドライヤーを軽く振りながら当てるのもポイントです。
ちなみに、自然乾燥は絶対NGです。頭皮が濡れている状態は雑菌が沸きやすく、フケやかゆみの原因にもなります。
洗髪後は放置せずに髪をドライヤーで乾かすようにしましょう！
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れでも頭皮の乾燥につながります。
例えば、下記です。
- 睡眠不足
- 栄養不足
- ストレス
栄養の中でも、ビタミンB群は皮膚のターンオーバー（代謝）を促す頭皮にとって大事な成分。
また、ターンオーバーは寝ている間に活発に行われるので、睡眠不足になるとターンオーバーが乱れます。
結果的に、頭皮のバリア機能や水分量が低下、頭皮は乾燥してしまいます。
頭皮が乾燥することで起こる頭皮の変化
ここからは、頭皮が乾燥することで起こる頭皮の変化を紹介。
頭皮が乾燥している人は下記の症状が出ている人もいるでしょうし、逆に下記の症状がある人は頭皮が乾燥している可能性が高いです。
- フケが出る
- 頭皮がかゆくなる
- 頭皮がヒリヒリしたりつっぱる
- 髪がパサついたり艶がなくなる
- 頭皮環境が悪化すると抜け毛も増える
それぞれ解説していきます。
フケが出る
頭皮が乾燥すると、フケの量が増えやすいです。
フケは頭皮の垢なので、だれでも出ます。しかし、通常はシャンプーをしてればほとんどフケは見えません。
明らかにフケの量が多いという場合は、頭皮が乾燥して頭皮の角質が剥がれやすくなって出てきています。
頭皮が乾燥して出る「乾性のフケ」は、カサカサして細かフケなのが特徴です。
頭皮がかゆくなる
頭皮が乾燥すると、フケと共にかゆみも出てきます。
かゆくて頭皮をかいてしまうと、頭皮が傷つき、頭皮環境が悪化してしまいます。
かゆみがあっても爪でかかないように気を付けたいです。
頭皮がヒリヒリしたりつっぱる
肌も、乾燥するとつっぱりますよね。頭皮も肌と同じで、乾燥するとつっぱったり、ヒリヒリしたりします。
お風呂から上がった後に、つっぱる感じがしたら、頭皮の皮脂を余分に流しすぎていると考えられます。
シャンプー剤の見直しや、シャワーの温度を見直してみてください。
髪がパサついたり艶がなくなる
頭皮の乾燥により、血行が悪くなる場合があります。
頭皮の血行が悪いと、髪に栄養が充分に届けられません。結果的に、髪がパサついたり、細くなったり、ツヤがなくなったりしてしまいます。
健康な毛髪は健康な頭皮からしか生えてきません。
美しい髪を育むためにも、土台である頭皮環境を整えることは必須と言えます。
頭皮環境が悪化すると抜け毛も増える
頭皮が乾燥して、頭皮の血行が悪くなると、毛髪の成長にも悪影響を及ぼします。
- 抜け毛が増える
- 髪が細くなる
- 髪にハリコシがなくなる
頭皮の乾燥は上記の症状につながる第一歩になってしまいます。
放っておくと薄毛の原因につながりかねません。
しっかりと頭皮の乾燥対策をおこなっていきましょう！
すぐにできる頭皮の乾燥の対策
原因が分かったところで、乾燥対策を紹介します。
下記のことをやれば、ほとんどの場合改善するはずです。
- 低刺激なシャンプーを使う
- 頭皮用ローションで頭皮を保湿する
- 正しい髪や頭皮のケアを行う
- 生活習慣を正す
それぞれ解説していきますね。
低刺激なシャンプーを使う
一番大事なのが、低刺激なシャンプーを使うことです。
頭皮が乾燥する原因でも話したように、洗浄力が高いシャンプーは頭皮に必要な油分まで洗い流してしまい、頭皮が乾燥します。
頭皮の乾燥を防ぐなら、洗浄成分はアミノ酸系やベタイン系と言われるものを使うようにしましょう。
| 洗浄成分 | 特徴 | 成分表記名 |
| 石油系（高級アルコール系） | 洗浄力：強い 刺激：強い |
・ラウレス硫酸Na ・ラウリル硫酸Na |
| 石鹸系 | 洗浄力：強い 刺激：強い |
・脂肪酸ナトリウム |
| アミノ酸系 | 洗浄力：弱い 刺激：弱い |
・ココイル～ ・ラウロイル～ |
| ベタイン系 | 洗浄力：弱い 刺激：弱い |
・～ベタイン ・ココアンホ～ |
市販のシャンプーの多くは石油系シャンプーのため、使っている人が多いかと思います。安価で泡立ちが良いのも特徴です。
しかし、頭皮の乾燥をケアするにはアミノ酸シャンプーがおすすめ。
マイルドな洗浄力で、頭皮への刺激も少ないです。
髪や頭皮への負担を少なくしたい人はアミノ酸シャンプーを使うようにしましょう！
頭皮用ローションで頭皮を保湿する
頭皮の環境を整えるために、頭皮用ローションで頭皮を保湿するのもおすすめ。
保湿成分や植物系のオイルなどが配合された、保湿力の高い商品を選ぶとよいでしょう。
乾燥が改善しても、頭皮環境を維持していくのに使用するのもおすすめですよ。
正しい髪や頭皮のケアを行う
頭皮の乾燥の原因には、髪の洗い方や、ドライヤーのかけ方などがありましたね。
それらを改善し、正しい髪と頭皮のケアをしていくことも重要です。
- シャワーの温度は38度前後
- シャンプーを1日に2回以上しない
- 洗髪後、自然乾燥しない
- ドライヤーは髪から20㎝以上離し、振りながら行う
これらのことを中心に気を付けていきましょう。
生活習慣を正す
食生活や生活習慣を見直すことで、体の内側から頭皮の環境を整えます。
ターンオーバーのサイクルが乱れると頭皮に悪影響が出ます。
※ターンオーバー＝肌の代謝。肌が新しい細胞に生まれ変わっていく仕組みのこと。
- 栄養バランスの良い食事
- 睡眠の質を高める
- 紫外線対策をする
これら3つを意識して、体の内側から乾燥を改善していきましょう。
栄養バランスの良い食事
ターンオーバーのサイクルを整えるには、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切。
下記の一覧は頭皮に良い食品です。
| 栄養素 | 働き | 食品 |
| タンパク質 | 筋肉や内臓、髪、爪などを構成する | 肉類 魚介類 大豆製品 |
| ビタミンB1 | 糖質をエネルギーに変える | 豚ひれ 枝豆 かつお |
| ビタミンB2 | 皮膚や粘膜の健康維持 | 乳製品 納豆 アーモンド |
| ビタミンB6 | 髪の毛や皮膚を健康にし、成長を促す | さんま バナナ さつまいも |
| 亜鉛 | 皮膚や粘膜の健康維持を助け、たんぱく質の代謝に関与する | 牡蠣 煮干し 牛肉 |
足りていないと思う栄養素があれば、積極的に取り入れてみてくださいね。
睡眠の質を高める
睡眠の質を高めていくことも頭皮には重要。
しっかり睡眠をとることでホルモンバランスも整い、ターンオーバーが正常化します。
- 寝るギリギリまでスマホを見ない
- 寝る3～4時間前からカフェインを取らない
睡眠の質を上げるためにも、寝る前には上手く身体をお休みモードに持っていけるようにしましょう。
紫外線対策をする
紫外線に当たることで髪や頭皮も乾燥します。
- 髪の分け目をたまに変える
- 帽子をかぶる
- 日傘を使う
- UVスプレーを使う
などの対策を行うことで、紫外線を軽減することができます。（完全には無理ですが。）
髪の分け目が同じだと、同じところばっかり紫外線に当たることになるので、気分転換がてらにたまに分け目を変えてみるのもおすすめですよ。
頭皮の乾燥対策におすすめのシャンプー
頭皮の乾燥対策におすすめのシャンプーを2つほど紹介します。
haru kurokamiスカルプシャンプー
→とにかく保湿力が高い。頭皮も髪も保湿してくれるので、トリートメントしなくても仕上げられる。
ビオルチア シャンプー
→頭皮や髪を保湿するのはもちろん、頭皮環境を整えるオーガニックエキスを配合。育毛剤やスカルプ系の会社の製品なので頭皮ケアへの信頼感がある。
このどちらかを使って、正しくヘアケアすればほぼ間違いなく頭皮の乾燥は改善するはずです。
それぞれさらに詳しく紹介しますね。
haru kurokamiスカルプシャンプー
haru kurokamiスカルプシャンプーは、天然由来成分100％・10の無添加で頭皮に優しいシャンプーです。
アミノ酸の中でも、最も保湿力の高いグルタミン酸を使用し、頭皮と髪をたっぷりの潤いで満たしてくれます。
Point1.4種類のヤシ由来のアミノ酸洗浄成分
Point2.頭皮を健やかに保つ成分配合
haru kurokamiスカルプシャンプーの基本情報
| 価格 | 通常購入：3,960円（税込） 定期購入：3,168円（税込）※1回で解約可 3本セット：8,910円（税込） |
| 容量 | 400ml |
| 成分 | 洗浄成分：アミノ酸系（グルタミン酸） 保湿成分：グルタミン酸、グリセリンなど 補修成分：加水分解シルク、コンキリオンなど 頭皮ケア成分：ヘマチン、キャピキシルなど |
| 特典 | ・リフレッシュシャンプーブラシ ・使い方ブック＆ブランドブック ・30日間返金保障 ・送料無料 |
haru kurokamiスカルプシャンプーの詳細情報
【4種類のヤシ由来のアミノ酸洗浄成分】
ハルは、アミノ酸洗浄性の中でも一番保湿力の高い「グルタミン酸」というアミノ酸をメインに使用しています。
なので、髪を洗うだけで頭皮も髪も保湿して潤すことができるんです！
頭皮を保湿するだけでなく、髪もしっとりとまとまるので、トリートメントをしないでも仕上げられるほどです。
【頭皮を健やかに保つ成分配合】
保湿するだけでなく、頭皮を健やかに保つ「カミツレエキス」や「ホップエキス」なども配合。
さらに、ハリコシを出す成分や頭皮サイクルに働きかける「キャピキシル」なども配合して、頭皮環境を整えてくれます。
※公式限定20％オフで購入可能です。
返金保証もあるので損することはありません。
ビオルチア シャンプー
ビオルチア シャンプーは、毛髪診断士＆美容師が開発したシャンプーで、アミノ酸の濃密な泡で頭皮を保湿してくれます。
育毛剤なども有名な株式会社ソーシャルテックの女性向けシャンプーなので、頭皮に有効な成分が豊富に配合されていますよ。
Point1.高級なアミノ酸系洗浄成分使用
Point2.10種類のオーガニックエキス
ビオルチア シャンプーの基本情報
| 価格 | 通常購入：4,600円（税込） 定期購入：3,280円（税込）※1回で解約可 |
| 容量 | 300ml |
| 成分 | 洗浄成分：アミノ酸系（グルタミン酸） 保湿成分：グリセリンなど 補修成分：γ‐ドコサラクトンなど 頭皮ケア成分：グリチルリチン酸２Ｋなど |
| 特典 | ・全額返金保障 ・定期便は1回でも解約可能 ・定期便ならずっと28％オフ |
ビオルチア シャンプーの詳細情報
【高級なアミノ酸系洗浄成分使用】
アミノ酸は髪や頭皮を構成するタンパク質を分解してできる物質のため、髪や頭皮に優しいです。（アミノ酸が集まるとタンパク質）
こちらも保湿力の高い「グルタミン酸」を使用。
リッチで濃厚な泡が、皮脂のとりすぎを防いで頭皮の乾燥から守ります。
【10種類のオーガニックエキス】
頭皮を健康に保つ成分を独自に配合。
セージエキスや、ローズマリーエキスなど計10種類のオーガニックエキスが、頭皮を保湿するとともに、環境を改善してくれます。
※最大35％オフで購入可能！
返金保証付きなので損することはありません。
頭皮の乾燥対策におすすめのローション
シャンプーだけでは物足りないという人は頭皮用ローションも使って見てください。
キュレル 頭皮保湿ローション
→セラミドの働きを補い、潤いを与えてくれます。
メディクイックH 頭皮しっとりローション
→乾燥性フケ頭皮に着目し、フケ・かゆみを防ぐ。
頭皮ローションは、洗髪後にタオルで余分な水けをふき取った後、頭皮全体になじませるように使用してください。
このとき、指の腹を使って頭皮マッサージもしてあげると、血行促進効果も得られて一石二鳥です。
キュレル 頭皮保湿ローション
キュレル 頭皮保湿ローションは、セラミドの働きを補い、潤いを与えてくれます。
フケやかゆみも抑えて、健やかな頭皮を保ちます。
Point1.キュレルのセラミドケア
Point2.簡単に使えるダイレクトタッチノズル
キュレル 頭皮保湿ローションの基本情報
| 価格 | 1,430円（Amazon） |
| 容量 | 120ml |
| 成分 | 水、BG、ベタイン、グリセリン、セチルPGヒドロキシエチルパルミタミド、メチルグルセス-20、PEG-32など |
| 会社 | 花王 |
キュレル 頭皮保湿ローションの詳細情報
【キュレルのセラミドケア】
乾燥肌や敏感肌の人は、肌の必須成分である「セラミド」が不足しがちです。
セラミドは、保湿するだけでなく、肌のバリア機能を助ける働きがあります。
セラミドケアすることで、頭皮を保湿するだけでなく、炎症を起こしにくい頭皮にしてくれます。
【簡単に使えるダイレクトタッチノズル】
キュレルの頭皮保湿ローションは、ダイレクトタッチノズルを採用し、気になる所を狙って簡単に塗ることができます。
メディクイックH 頭皮しっとりローション
メディクイックH 頭皮しっとりローションは、乾燥性フケ頭皮に着目したフケ・かゆみを防ぐ、頭皮のための薬用ローションです。
Point1.4つの薬効成分を配合
Point2.弱酸性・無香料・無着色
メディクイックH 頭皮しっとりローションの基本情報
| 価格 | 827円（Amazon） |
| 容量 | 120ml |
| 成分 | 有効成分：ヒノキチオール、グリチルリチン酸ジカリウム、D-パントテニルアルコール、センブリエキス |
| 会社 | ロート製薬 |
メディクイックH 頭皮しっとりローションの詳細情報
【4つの薬効成分を配合】
ヒノキチオール、パンテノール、グリチルリチン酸ジカリウム、センブリエキスなどの有効成分を配合し、頭皮の乾燥を改善するとともに環境を整えます。
【弱酸性・無香料・無着色】
頭皮に使うものなので、弱酸性・無香料・無着色で安心安全委使うことができます。
丸形ノズルを採用し、頭皮に直接塗ることができるので使いやすいですよ。
【まとめ】頭皮の乾燥対策はフケやかゆみの改善にもつながる
今回は、頭皮が乾燥する原因から、乾燥対策まで紹介してきました。
頭皮の乾燥は、放っておくとフケやかゆみ、悪化すると抜け毛や薄毛のリスクも出てきます。
逆に、頭皮の乾燥をケアすることでフケやかゆみの改善にも効果があります。
早めにケアを初めて、乾燥のない頭皮を育んでください！
【頭皮の乾燥対策におすすめのシャンプー】
haru kurokamiスカルプシャンプー
→とにかく保湿力が高い。頭皮も髪も保湿してくれるので、トリートメントしなくても仕上げられる。
ビオルチア シャンプー
→頭皮や髪を保湿するのはもちろん、頭皮環境を整えるオーガニックエキスを配合。育毛剤やスカルプ系の会社の製品なので頭皮ケアへの信頼感がある。
このどちらかを使って、正しくヘアケアすればほぼ間違いなく頭皮の乾燥は改善するはずです。
さらに頭皮ケアに力を入れていきたい人は、頭皮の保湿ローションも使って見てください。
キュレル 頭皮保湿ローション
→セラミドの働きを補い、潤いを与えてくれます。
メディクイックH 頭皮しっとりローション
→乾燥性フケ頭皮に着目し、フケ・かゆみを防ぐ。
頭皮の乾燥はケアをすれば改善するので、ぜひ今回の記事で紹介した頭皮の乾燥ケアを行ってくださいね！
