「頭皮がかゆい」
「毎日シャンプーしてるのにかゆみが収まらない」
このように頭皮のかゆみ悩まされている人も多いのではないでしょうか。
今回の記事では、頭皮のかゆみの原因と対策と合わせて、頭皮のかゆみに効果的なシャンプーも紹介していきます！
頭皮のかゆみは放っておくと、フケや抜け毛などの頭皮トラブルも引きおこします。
正しいケアをしていくことで、かゆみは改善することができますよ。
ぜひこの記事を参考にかゆみの対策を行って、頭皮のかゆみから解放されましょう！
すぐにかゆみ対策に有効なシャンプーが知りたいという人はこちら
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頭皮がかゆくなる6つの原因
頭皮がかゆくなっているということは頭皮環境が良くない状態。
かゆみだけでなく、フケや皮脂の過剰分泌、頭皮臭なども同時に起こる可能性が高いです。
まずは、頭皮がかゆくなっている原因について把握しておきましょう。
- 雑菌やダニの大量発生
- 頭皮の乾燥
- シャンプーが合ってない
- カラーやパーマの薬剤
- 白髪が伸びる
- ホルモンバランスの乱れ
頭皮がかゆくなる原因は上記の6つ。
それぞれ解説していきます。
雑菌やダニの大量発生
雑菌やダニが原因で頭皮がかゆくなります。
頭皮には、菌やダニは健康な人でも一定数はいますが、これらが増えすぎると頭皮のかゆみやフケなどの症状を引き起こします。
雑菌の増殖
雑菌は、頭皮の皮脂を栄養にして繁殖してしまいます。
皮脂が過剰分泌してベタついている人は雑菌が増えている可能性が。
頭皮が濡れている状態は菌が繁殖しやすいので、髪が短くても自然乾燥は避け、ドライヤーで頭皮まで乾かすように意識してください。
ダニの大量発生
ダニも皮脂の多い場所で繁殖しやすいので、脂性肌の人は要注意です。
ダニは、「デモデクスブレビス」という赤みやニキビなどの炎症を引き起こすタイプと、「デモデクスフォリキュロラム」という抜け毛や薄毛の原因になる2種類がいます。
噛まれたり、アレルギー反応によってかゆみが生じます。
頭皮の乾燥
頭皮の乾燥が原因で頭皮がかゆくなることもよくあります。
頭を洗うときにシャワーの温度が高すぎると、皮脂が全部洗い流され乾燥します。また、シャンプーのし過ぎも乾燥を招きます。
シャンプーは1日1回、38度か39度くらいで髪を洗うようにしましょう。
また、紫外線や、クーラーなど外的要因も考えられます。
特に40代以降は、水分を蓄えているセラミドや天然保湿因子、コラーゲンなどが減ってくるので乾燥しやすくなります。
シャンプーが合っていない
合わないシャンプーを使うこともかゆみの原因です。
シャンプーは毎日するものなので、シャンプーが合っていないとかゆみが改善することはありません。
また、シャンプーやトリートメント方法も正しくできていますか？
洗い流しがあり、シャンプー剤やトリートメントが髪や頭皮に残っていると、かゆみにつながりますよ。
かゆみを抑えるシャンプーや、正しいヘアケア方法は後述しております。
すぐに知りたい方はこちら
カラーやパーマの薬剤
カラーやパーマの薬剤によって頭皮がかゆくなってしまうこともあります。
考えられる原因は2つ
- 頭皮がアルカリに傾くことによるもの
- カラー剤に含まれる「ジアミン」
カラーやパーマをした後にかゆくなってしまうはこのどちらかが考えられます。
頭皮がアルカリに傾くことによるもの
頭皮の状態は弱酸性がベスト。
しかし、パーマやカラーをする際は、薬剤を髪内部に浸透させるためにアルカリ性に傾けます。
頭皮がアルカリ性に傾くことによって、かゆみを感じたり、ピリッと感じることがあります。
カラー剤に含まれる「ジアミン」
カラー剤には「ジアミン」という成分が配合されていますが、これによって頭皮が荒れたり、かゆみを感じる人がいます。
いわゆるアレルギーで、一回アレルギー症状が出てしまったら、今後もジアミン入りのカラー剤には反応してしまいます。
マニキュアやヘナなど、ジアミンの配合されていないカラー剤もあるので、カラー後にかゆみが出たり荒れたりしてしまった場合は、美容師さんに相談してみるとよいですよ！
白髪が伸びる
白髪が伸びることでもかゆみを感じてしまうことがあります。
白髪は黒髪よりも、0.05㎜程度太く、メラニン色素を生成する必要がないため、黒髪よりも若干早く伸びます。
そのため、毛穴が押し広げられ、ムズムズと痒さを感じてしまうのです。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスも乱れによる頭皮のかゆみは、男女ともにあります。
ストレスによってもホルモンバランスは乱れてしまうので、ストレスをためないことも大切です。
女性のホルモンバランスの乱れ
女性の場合は、生理中は頭皮もデリケートになり、少しの刺激でかゆみにつながってしまうことも。
特に産後は大きくホルモンバランスが変わり、免疫力も低下します。
髪が抜けてしまうことや、頭皮がかゆくなる人も多いです。
男性のホルモンバランスの乱れ
男性は、ホルモンバランスが乱れると、皮脂が過剰分泌してしまいます。
皮脂の過剰分泌は、マラセチアという菌を繁殖させたりし、かゆみだけでなくフケや脂漏性皮膚炎などを引き起こす原因にもなります。
頭皮のかゆみ3つの対策
頭皮のかゆみを抑える3つの対策を紹介します。
- シャンプーを見直す
- カラーをしてもらう時、根元を塗らない
- 市販薬を塗って応急処置
それぞれ解説していきます。
シャンプーを見直す
シャンプーの種類は大きく分けて下記の3種類。
石油系・・・洗浄力が高く頭皮を乾燥させやすい
＞＞石油系シャンプーの特徴とは？メリット・デメリットと共に解説！
石鹸系・・・アルカリ性の性質を持ち洗浄力も高いので、頭皮が乾燥する
＞＞石鹸シャンプーはおすすめできない！効果やデメリットを解説
アミノ酸系・・・マイルドな洗浄力で、頭皮に優しい
＞＞アミノ酸シャンプーの効果とは？フケやくせ毛にも効果的！
石油系や石鹸系のシャンプーは洗浄力が高く、おすすめしないです。
アミノ酸シャンプーは頭皮に必要な分の油分は残しつつ洗えるので、頭皮が乾燥しないです。
また、かゆみの原因となる菌や皮脂を抑える有効成分が配合された薬用シャンプーの使用がおすすめ！
かゆみを抑えるおすすめのシャンプーは後述しております！
すぐに知りたい方はこちら
カラーをしてもらう時、根元を塗らない
カラー剤でしみてしまう、かゆくなってしまう人は頭皮に付けないように塗ってもらうようにしましょう。
美容師さんに言えば、気軽にやってくれますよ。
また、保護クリームを塗ってもらう、カラー剤を変えてもらうなども有効な手段です。
保護クリームは美容室なら肌の弱い人用に置いてあります。保護クリームを塗ることでカラー剤がしみにくくなります。
ジアミンアレルギーの場合は、ジアミンの入っていないカラー剤を使ってもらいましょう。（通常カラーの使用するのは、ジアミン入りの酸性染料というもの。）
「カラー後にかゆみが出るので、ジアミンアレルギーかもしれない」と美容師さんに相談すれば、カラー剤を調整してくれたり、頭皮につかないように塗ってくれますよ。
市販薬を塗って応急処置
強いかゆみが出る場合には、市販薬で応急処置することも検討しましょう。
「頭皮がかゆくて炎症を起こしているけど、忙しい、、、」
「頭皮がかゆいだけで病院に行くのもなぁ、、」
という人は、市販薬を使って見るのもありです。
選ぶときは下記のポイントを確認
- ステロイドの有無
- 塗りやすさ
- アレルギーは起こしていないか
ステロイドは、炎症を鎮める作用に優れていますが、使用方法に制限もあるので注意しましょう。
ステロイド外用薬の局所性副作用（塗った部分に現れる可能性のある副作用）としては、次のようなものがあります。
＜ステロイド外用薬の主な局所性副作用＞
・皮膚の萎縮
・毛細血管の拡張（特に顔面に起こりやすい）
・酒さ様皮膚炎、口囲皮膚炎、紅潮
・乾皮症（肌の乾燥）
・感染症の誘発、悪化
頭皮のかゆみにおすすめのシャンプー3選
頭皮のかゆみ改善には、かゆみの原因となる菌や皮脂を抑える有効成分が入ったシャンプーがおすすめ。
使いはじめてわりとすぐに効果が実感できます。
コラージュフルフルスカルプシャンプー
コラージュフルフルスカルプシャンプーは、持田製薬グループが開発した”菌””皮脂”を洗う、日本初の抗カビ成分配合のシャンプーです。
かゆみを抑えるだけでなく、かゆみの原因である菌を減らすので根本から解決します。
かゆみだけでなく、フケや頭皮臭改善にも効果を発揮しますよ！
Point1.かゆみを防ぐ有効成分「ミコナゾール硝酸塩」
Point2.かゆみだけでなく、フケや臭いにも効果的
コラージュフルフルスカルプシャンプーの基本情報
| 価格 | 2,970円（税込） |
| 容量 | 360ml |
| 成分 | 洗浄成分：アミノ酸系（アラニン） 有効成分：ミコナゾール硝酸塩（原因菌を抑制し、フケ・かゆみを防ぐ）、ピロクトンオラミン（頭皮のニオイの発生を防ぐ） |
| 特典 | 送料無料 |
コラージュフルフルスカルプシャンプーの詳細情報
【かゆみを防ぐ有効成分「ミコナゾール硝酸塩」】
抗カビ成分であるミコナゾール硝酸塩が、かゆみの原因菌の増殖を抑え、かゆみを防ぎます。
さらに、頭皮に潤いを与える10種類の植物成分を配合。頭皮の乾燥を防ぐことでかゆみを予防し、頭皮環境を整えてくれます。
【かゆみだけでなく、フケや臭いにも効果的】
かゆみを抑えるだけでなく、フケや臭いケアにも効果を発揮します。
抗菌成分である「ピラクトンオラミン」は、臭いの原因菌を除去。
かゆみ、フケ、臭いのない清潔な頭皮に導いてくれます。
コラージュフルフルスカルプシャンプーの口コミ
長年悩まされてきた頭皮のかゆみが抑えられました。トニック系なので爽快感があり、じつはボディーにも使用しています。
頭の痒みに悩まされていましたが、このシャンプーに変えて、だいぶ軽減されました。ただし、ミントでかなり、スースーします。
引用元：Amazon
KADASON スカルプシャンプー
KADASON スカルプシャンプーは、脂漏性皮膚炎の人におすすめの皮膚科専門医が監修したシャンプーです。
頭皮がべたついている人の頭皮のかゆみを改善します。
アトピー性皮膚炎のひと、または肌が弱い人は殺菌成分「サリチル酸」がヒリヒリする場合があるため、使用しないほうが良いです
Point1.抗菌成分「サリチル酸」がかゆみを改善
Point2.抗炎症成分が頭皮環境を整える
KADASON スカルプシャンプーの基本情報
| 価格 | 通常購入：2,980円（税別） 定期購入：2,384円（税別）※20％オフ |
| 容量 | 250ml |
| 成分 | 洗浄成分：アミノ酸系（グリシン） 有効成分：グリチルリチン酸ジカリウム、サリチル酸 |
| 特典 | トラベル用パウチ10日分 |
KADASON スカルプシャンプーの詳細情報
【抗菌成分「サリチル酸」がかゆみを改善】
抗菌成分のサリチル酸が、頭皮のかゆみの原因である菌を除去。
かゆみだけでなく、フケも効果的に減らすことができます。
【抗炎症成分が頭皮環境を整える】
抗炎症成分である「グリチルリチン酸２K」を配合。
頭皮のヒリヒリ感や痒さを抑えてくれます。
油性成分を使わないなど、頭皮がべたついている脂漏性皮膚炎の人向けの処方がされています。
KADASON スカルプシャンプーの口コミ
10年以上脂漏性皮膚炎に悩まされ酷い湿疹の痒みと薄毛に生きてるのが嫌になるレベルでした。藁にもすがる思いでこのシャンプーを3か月使用したところ外から見てわかるぐらいの湿疹が嘘のようになくなりました。
皮膚科で処方されるニゾラール外用薬と併用ではありますが、以前使っていたM社のシャンプーと比べると湿疹への効果と髪へのダメージの少なさが劇的です。
根治というレベルにはまだ至ってませんが、これからも愛用していこうと思います。
20年間シャンプージプシーを続けて来ましたが、2年半継続した純粋な湯シャンを含めて、今までで一番快適に過ごせています。
そこらで広告されているような商品に良いものはないと思っていましたが、首の後ろの湿疹もほぼ出来ないし、何よりフケとかゆみと抜け毛が格段に減りました。
脂漏性湿疹の人は一度試してみるのが良いと思います。
引用元：Amazon
※20％オフで購入可能
LIAスカルプシャンプー
LIAスカルプシャンプーは、薬用シャンプーながらに、ボトルデザインや香りにもこだわっているので使いやすさがあります。
かゆみに有効な成分もしっかり配合され、かゆみを抑えてくれます！
Point1.かゆみの原因からアプローチ
Point2.アミノ酸洗浄成分×ノンシリコン
LIAスカルプシャンプーの基本情報
| 価格 | 通常購入：4,800円（税抜） 定期購入：3,780円（税抜） 2本セット：9,600円（税抜） |
| 容量 | 300ml |
| 成分 | 洗浄成分：アミノ酸系（グルタミン酸） 有効成分：ミコナゾール硝酸塩 |
| 特典 | 30日間返金保証 |
LIAスカルプシャンプーの詳細情報
【かゆみの原因からアプローチ】
有効成分である「ミコナゾール硝酸塩」が頭皮のフケ、かゆみに直接作用します。
頭皮・毛髪を清潔に保ち、頭皮のかゆみや臭いを抑えてくれます！
【アミノ酸洗浄成分×ノンシリコン】
低刺激なアミノ酸洗浄成分を使用し、肌の弱い人でも案して使うことができます。
シリコンは頭皮に残ると有効成分の浸透を妨げます。かゆみやフケの元になりやすいので、ノンシリコン処方となっています。
※返金保証付きなので、合わなくても損することはありません！
頭皮のかゆみ改善・予防にはヘアケア方法や生活習慣も見直そう
頭皮のかゆみの予防には、普段のヘアケア方法や生活習慣から見直していきましょう。
正しいシャンプー方法と生活習慣で意識したいことを解説していきます。
正しいヘアケア方法
正しくシャンプーやドライヤーを使えていないと、かゆみの原因になります。
間違ったやりかたをしていないか確認していきましょう。
正しい髪の洗い方
正しい方法でシャンプーをするのは、かゆみに改善に大きくつながります！
下記の手順を参考にしてください。
- ブラシでとかす
- 予洗い
- 指の腹で優しく洗う
- しっかりすすぐ
①ブラシでとかす
髪を事前にとかしておくことで髪の汚れやほこりが取れ、シャンプーの際に泡が立ちやすくなります。
また、ブラッシングで頭皮を刺激してあげることで、血行促進効果も期待できます。
②予洗い
シャンプー剤を付ける前に、お湯でしっかり髪と頭皮まで濡らしておきます。
髪だけでなく、頭皮も濡らすことを意識しましょう。
お湯の温度は38度前後。
40度以上は、頭皮の乾燥を招き、かゆみにつながります！
③指の腹で優しく洗う
頭皮がかゆいとつい爪を立てて洗いたくなってしまいます。
しかし、爪を立てて洗うと頭皮が傷つきます！
頭皮が傷つくと、またかゆくなっていつまでたってもかゆみが収まりません。
シャンプーするときは必ず「指の腹」で洗うようにしましょう！
※普段の生活でも、頭皮がかゆくなったら爪は立てずに指の腹でかくのがおすすめ。本当は書かないようにするのがいいんですが、我慢できないときは指の腹でかきましょう。
④しっかりすすぐ
すすぎ残しがあると、かゆみにつながります。
入念に洗い流すようにしてください。
トリートメントも同様に、ヌルヌル感がなくなるまでよく洗い流しましょう！
正しいドライヤーの乾かし方
頭皮のかゆみ防止には、ドライヤーの乾かし方も重要。
頭皮は濡れている状態だと、雑菌が増えやすい状態です。
できれば、濡れている状態は少なくしたいので、お風呂を出たらすぐに乾かすのが理想です。
自然乾燥は絶対にNGです！どんなに髪が短くてもドライヤーを使いましょう。
- タオルで水分をふき取る
- 根元から乾かしていく
- ドライヤーを振りながら風を当てる（同じところにずっと当て続けない）
最後は冷風を当てると、キューティクルが閉じて形がキープされるのでおすすめですよ。
生活習慣の見直し
基本的な生活習慣の見直しも、かゆみの予防改善につながります。
- 食事
- ストレス
- 紫外線対策
それぞれ見直せる点がないか見ていきましょう。
亜鉛・タンパク質・ビタミンAを意識して摂る
頭皮環境のバランスを整えるには、亜鉛・タンパク質・ビタミンAを意識して摂りましょう。
タンパク質は、頭皮の生成に必要な必須アミノ酸が含まれ、亜鉛は、タンパク質の効果を助けてくれます。
ビタミンAは、ターンオーバーを促進し、かゆみや乾燥を改善してくれますよ。
【亜鉛が多く含まれる食べ物】
- 牡蠣
- 牛肉
- 卵
- チーズ
- 納豆
【タンパク質が多く含まれる食べ物】
- 鳥肉
- アジ
- 納豆
- 卵
- マグロ
【ビタミンAが多く含まれる食べ物】
- ニンジン
- ほうれん草
- かぼちゃ
- ウナギ
- レバー
参考文献：国立循環器センター病院 『栄養に関する基礎知識』
ストレスをため込まない
ストレスは、ホルモンバランスの乱れる原因になります。
ストレス発散をうまく行い、ストレスをためすぎないようにしましょう。
適度な運動：ジョギング、ウォーキングなど
リラックス：瞑想、ヨガ、ストレッチなど
思いっきり笑う：コメディをみたり友達と遊んだり
上記を参考に、上手にストレス発散を行ってくださいね。
紫外線対策をする｜とくに夏
かゆみの対策には、紫外線から守ることも大切。
紫外線により、頭皮が乾燥したり皮脂が酸化したりしてしまします。
紫外線防止アイテムを活用して、頭皮を紫外線から守りましょう
- UVスプレー
- 防止
- 日傘
UVスプレーは頭頂部までしっかりスプレーしましょう。
帽子が、むれてかゆくなる可能性があるので、なるべく通気性の良いものを選ぶとよいでしょう。
紫外線は夏だけでなく、春ごろから強くなり始めます。早めの対策を心がけてくださいね。
【まとめ】頭皮のかゆみ対策はすぐ始めよう
頭皮のかゆみは早く対策すれば、その分早く改善することができます。
かゆみが気になる場合は、すぐに対策しましょう。
かゆみ対策には、かゆみの原因となる菌や皮脂を抑える薬用シャンプー（コラージュフルフルスカルプシャンプー）がおすすめ。
結構すぐに効果を実感することができますよ。
一度かゆみが改善しても、かゆみがまた出てきてしまうこともしばしば。頭皮環境を整えられるように、日ごろのセルフケア、シャンプー・ドライヤーの仕方にも注意してみてください。
かゆみ対策を実践して、かゆみのストレスから解放されましょう!
